- Klantbeoordeling 4,9/5,0 | 33+ reviews
- +31 10 458 57 02
- info@gethealed.nl
Met persoonlijke begeleiding, metingen en een concreet voedingsprotocol dat je helpt om blijvende gewoontes op te bouwen.
Voor mensen die willen afvallen, stabielere energie willen ervaren of eindelijk structuur zoeken in hun voeding, zonder zelf alles uit te hoeven zoeken.
We nemen binnen 1 werkdag contact met je op om te bespreken of dit programma bij je past.
Je wilt gezonder eten, meer energie hebben of afvallen…
maar je weet niet meer wat je moet geloven.
De ene dag hoor je dat koolhydraten slecht zijn, de andere dag dat je ze juist nodig hebt.
Je hebt misschien al meerdere dingen geprobeerd, maar zonder blijvend resultaat.
Het probleem is niet jouw discipline.
Het probleem is dat je geen duidelijk, persoonlijk plan hebt.
In het 3Care-programma helpen we je om in 28 dagen:
Zonder extreme diëten of eindeloos zelf uitzoeken.
Na 28 dagen merk je dat je:
Veel deelnemers ervaren daarnaast:
In de intake nemen je voedingsverleden en kennis over voeding en gezondheid door. We doen verschillende metingen en leggen we uit hoe metingen te lezen en interpreteren.
Je ontvangt de cursusmap, het boodschappenpakket en alle toebehoren voor het programma.
Onze 3Care specialist Frans legt uitgebreid uit hoe het programma in elkaar zit en wat jij allemaal moet doen.
De tweede afspraak, meestal halverwege de APK, worden je ervaringen gedeeld met Frans en al je vragen beantwoord. Zo nodig finetunen we het protocol en meten we opnieuw al je waarden. Door het meten van je waardes, zoals vetpercentage, gewicht, visceraal vet, kunnen wij samen zien of je vooruitgaat. Waar nodig kunnen wij samen kijken welke aanpassingen er nodig zijn om een nog beter resultaat te bereiken. Frans gaat, daar waar nodig, verder de diepte in over de stofwisseling en wat dit voor jou betekend.
De derde afspraak, meestal aan het eind van ‘de APK’, wordt een eindmeting gedaan en kan je nog praktische vragen beantwoord krijgen over hoe je in de toekomst dit protocol kan inzetten als norm.
De vierde en vijfde afspraak worden er wederom metingen verricht. Op deze manier weet jij perfect hoe het gaat en of je het programma op de juiste manier uitvoert. In deze twee stappen begeleiden wij jou hoe je, na de 28 dagen APK, duurzaam controle houd over je voeding en het behoudt van jou resultaten. Wij leren je hoe je kan genieten van al het lekkers, hoe je dit met mate kan doen en hoe je ermee om gaat als je even wat minder ”goed” hebt gegeten. Zodat je na de 5e sessie duurzaam om kan gaan moet voeding en jouw gezondheid.
In 28 dagen begeleiden we je stap voor stap naar meer grip op je voeding en energie.
We starten met een uitgebreide intake waarin we jouw doelen, klachten en huidige situatie in kaart brengen.
👉 Je krijgt direct inzicht in waar jouw grootste winst zit
Tijdens het traject meten we o.a.:
👉 Zodat je niet hoeft te gokken, maar precies weet wat er gebeurt in je lichaam
Geen standaard dieet.
Je krijgt een concreet plan dat is afgestemd op jouw lichaam, inclusief:
Je staat er niet alleen voor.
Tijdens 4 vervolgsessies:
Je ontvangt:
👉 Zodat je direct goed begint zonder gedoe
Loop je vast of heb je vragen?
Je kunt tussendoor altijd contact opnemen via e-mail.
Je hebt niet alleen resultaat geboekt,
maar vooral een systeem dat je daarna zelf kunt blijven toepassen.
€570 p.p.
👉 Mogelijk tot €200 vergoeding via je zorgverzekeraar
We nemen binnen 1 werkdag contact met je op.
Dit programma is voor jou als je:
Dan is dit precies waarom we starten met een intake.
👉 We kijken samen naar jouw situatie en bepalen eerlijk of dit programma de juiste stap is voor jou.
Dit programma is waarschijnlijk niet voor jou als je:
✖️ Op zoek bent naar een snelle “quick fix” zonder iets te veranderen
✖️ Geen begeleiding nodig denkt te hebben
✖️ Niet openstaat voor het aanpassen van je voedingspatroon
“Eindelijk structuur en resultaat dat ik wél volhoud”
“Ik heb het 3Care-programma gevolgd onder begeleiding van Frans en wat voor mij echt het verschil maakte, was de duidelijkheid.
Je krijgt een concreet stappenplan dat per dag precies aangeeft wat je wel en niet doet. Daardoor hoef je zelf niets meer uit te zoeken en dat gaf mij enorm veel rust.
In het begin is het even doorzetten, maar al snel merkte ik resultaat.
Mijn energie werd veel stabieler, ik viel af en ik voelde me gewoon beter in mijn eigen lichaam.
Wat ik misschien nog wel het belangrijkste vind:
het heeft me geholpen om oude gewoontes te doorbreken en eindelijk grip te krijgen op mijn voeding.
Dit is geen tijdelijk dieet, maar iets waar je echt mee verder kunt.”
— Joerie
“Geen cravings meer en zelfs mijn knieklachten zijn verdwenen”
“Eindelijk weet ik wat ik wel en niet moet eten, dat alleen al geeft zoveel rust.
Ik heb geen last meer van cravings en merk dat mijn energie veel stabieler is.
Maar wat me het meest verbaasde: mijn knieklachten zijn verdwenen.
Ik kan weer fysiek werk doen zonder pijn, en dat had ik echt niet meer verwacht.
Dat maakt voor mij het grootste verschil.”
— Mark
“Weer pijnvrij fysiek werk kunnen doen”
“Ik werk vaak op boortorens, dus mijn werk is behoorlijk fysiek.
Ik merkte dat mijn knieklachten steeds erger werden, vooral door al het traplopen.
Ook tijdens het sporten had ik er last van en dat begon me echt te beperken.
Sinds ik het 3Care-programma bij Frans heb gevolgd, is dat compleet veranderd.
Ik heb meer energie en, misschien nog wel het belangrijkste, geen last meer van mijn knie.
Ik kan weer zonder klachten werken en sporten, en dat geeft enorm veel vrijheid.
Daarnaast heb ik veel geleerd over voeding, waardoor ik nu beter begrijp wat mijn lichaam nodig heeft.”
– Martin
“Meer energie dan ik in jaren heb gehad”
“Ik dacht dat mijn vermoeidheid ‘erbij hoorde’, maar dat is dus niet zo.
Na een paar weken merkte ik al verschil.
Ik voel me fitter, scherper en heb weer energie aan het einde van de dag.”
— Willeke
Dat is helemaal niet erg — het hoort erbij.
Je komt weer terug in ketose door tijdelijk wat strakker te sturen op je voeding en beweging.
Dit doen we bijvoorbeeld met één of meerdere opruimdagen.
Tijdens zo’n dag:
👉 Zo help je je lichaam weer terug te schakelen naar vetverbranding.
Een opruimdag is geen “snelle reset” die je onbeperkt inzet.
Het is een hulpmiddel — geen excuus om continu te compenseren.
👉 Het doel is dat je lichaam weer flexibel leert omgaan met energie
(zodat je niet afhankelijk blijft van suikerpieken).
Een simpele maar krachtige regel:
👉 Beperk koolhydraten in de avond
’s Avonds verbruik je minder energie.
Koolhydraten die je dan eet, worden sneller opgeslagen in plaats van verbrand.
Door dit aan te passen:
Het komt soms voor dat je wél in ketose bent, maar dat dit niet zichtbaar is op ketosticks.
Dit kan bijvoorbeeld komen door bepaalde medicatie.
In dat geval kun je het vaak herkennen aan signalen zoals:
👉 Ook met een Tanita bodyscan kunnen we hier extra inzicht in krijgen.
Het is belangrijk om de voedingslijst goed aan te houden.
Deze is samengesteld op basis van jarenlange ervaring en zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan schakelen naar vetverbranding.
👉 Houd je daarom aan:
Zelf gaan rekenen of afwijken lijkt logisch, maar werkt vaak juist tegen je.
Veel kant-en-klare producten bevatten ongemerkt koolhydraten, zoals:
👉 Deze kunnen ervoor zorgen dat je uit ketose raakt zonder dat je het doorhebt.
Factoren zoals je menstruatie kunnen tijdelijk invloed hebben op je lichaam en je voortgang.
👉 Dit is normaal en geen reden tot paniek.
Beweging helpt je lichaam om sneller over te schakelen naar vetverbranding.
👉 Richtlijn:
Minimaal 30 minuten per dag actief bewegen (bijvoorbeeld wandelen)
Weinig beweging kan dit proces juist vertragen.
Ketose wordt meestal gemeten in de ochtend, direct na het opstaan.
👉 Gebruik hiervoor de eerste ochtendurine.
Voor het beste resultaat:
Soms kan het zijn dat je op een ander moment van de dag beter meet, bijvoorbeeld:
👉 Merk je dat je in de ochtend niets meet?
Probeer dan eens een ander moment.
Nee, niet per se.
De waarde die je meet kan schommelen en hangt af van meerdere factoren, zoals:
Zit je normaal hoger in ketose en meet je ineens lager?
👉 Dan kan dat bijvoorbeeld komen doordat je:
Een lagere waarde betekent niet direct dat het “misgaat”.
👉 Kijk altijd naar het totaalplaatje in plaats van één meting.
Het kan voorkomen dat je even niet afvalt of dat je gewicht zelfs iets schommelt.
Dit is vaak tijdelijk en heeft meestal te maken met vocht dat je lichaam vasthoudt.
👉 Geen reden tot paniek, dit is een normaal proces.
Als je langere tijd weinig of geen resultaat ziet, check dan het volgende:
Gezonde vetten zijn belangrijk, maar te veel kan juist tegenwerken.
Als je meer vet eet dan nodig (zoals vet vlees, volle zuivel, kaas, olie),
gebruikt je lichaam dit als brandstof in plaats van je eigen vetreserves.
👉 Houd je dus aan de richtlijnen en overdrijf niet met vetten.
Goed drinken is essentieel.
👉 Neem liever grotere hoeveelheden per keer dan alleen kleine slokjes
Zo wordt vocht beter opgenomen in je lichaam.
Stress, somberheid en weinig slaap kunnen het afvallen vertragen.
👉 Je lichaam gaat dan in een soort “beschermstand”, waardoor vetverlies moeilijker wordt.
Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op je stofwisseling en vetverbranding.
Blijft de basis:
👉 Meer bewegen + minder koolhydraten = meer vetverbranding
Door cafeïne kunnen koffie en thee bij sommige mensen de ketose vertragen.
Dat kan in uitzonderlijke gevallen voorkomen, bijvoorbeeld door:
👉 Twijfel je hierover? Overleg dan met een specialist.
Iedereen reageert anders.
Kijk daarom altijd naar het totaalplaatje en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.
Raadpleeg altijd een medisch professional voordat je grote veranderingen maakt in je voeding of leefstijl, zeker bij bestaande klachten of medicatiegebruik.
✔️ Persoonlijke intake en begeleiding
✔️ Een concreet voedingsplan op maat
✔️ Inzicht in je lichaam via metingen
✔️ Praktische tools om direct te starten
Het 3Care-programma kost €570 p.p.
👉 Mogelijk tot €200 vergoeding via je zorgverzekering
